Sotva si dáte sousto a tělo už se hlásí o slovo nepříjemným způsobem… Průjem po jídle dokáže kompletně narušit a znepříjemnit běžný den. Možná si říkáte, že jde jen o citlivý žaludek, ale co když vám vaše tělo signalizuje něco závažnějšího? Může se jednat o syndrom dráždivého tračníku, známý jako IBS. Tento syndrom má různé podoby a právě typ IBS-D se projevuje opakovaným průjmem po jídle.
Značí průjem po jídle syndrom dráždivého tračníku?
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je stav, který ovlivňuje zažívací trakt a způsobuje dlouhodobé potíže jako průjem, zácpa, bolesti břicha a nadýmání. Toto onemocnění je poměrně časté a dle výzkumů postihuje v Česku až 13 % populace. Přestože IBS nemá přesnou příčinu, odborníci se domnívají, že hlavní roli hrají faktory jako stres, genetika a citlivost nervů ve střevě.
Průjem po jídle u pacientů s IBS může být důsledkem hyperaktivity střev po příjmu potravy, zvláště když je trávicí trakt pod tlakem – což je časté například ve stresových situacích nebo při konzumaci určitých potravin. Někteří vědci se domnívají, že lidé s IBS mohou mít nevyrovnaný stav střevních bakterií, což může být jedna z příčin průjmu. Dále se ukazuje, že lidé s IBS mohou být také náchylnější k určitým potravinovým alergiím a intolerancím, které vedou právě k průjmu po jídle.
Správná dieta: Jak jíst při IBS
Výživa hraje zásadní roli při zvládání IBS, protože některé potraviny a způsoby stravování mohou zhoršovat příznaky, zatímco jiné přinášejí úlevu. Pacienti s IBS se často obracejí k různým specifickým dietám. Jednou z nejúčinnějších je dieta s nízkým obsahem FODMAP, která byla speciálně vyvinuta právě pro pacienty s IBS.
Tato dieta je navržena tak, aby omezila složky potravin, které se ve střevech špatně vstřebávají a mohou způsobit zažívací obtíže, jako jsou nadýmání, průjem nebo bolesti břicha. FODMAPy jsou krátké řetězce cukrů, které se ve střevě snadno fermentují, což u lidí s IBS způsobuje nadbytek plynu a zhoršuje příznaky.
TIP: Pokud vás tato dieta zajímá, přečtěte si náš seznam potravin, které nejíst při syndromu dráždivého tračníku. Možná vás překvapí, že některé běžné suroviny, jako jsou jablka, česnek nebo med, mohou být pro lidi s IBS problematické, zatímco například banány, pomeranče nebo ovesné vločky jsou často dobře snášeny.
5 tipů na stravovací návyky pro pacienty IBS
1. Technika pomalého stravování: Věnujte se každému soustu. Pomalejší stravování nejen snižuje stres pro trávicí trakt, ale i pomáhá tělu lépe rozpoznat signály sytosti.
2. Časový rozestup mezi jídly: Doporučuje se jíst v pravidelných intervalech a vyhnout se přejídání. Přetížení trávicího traktu může zhoršit příznaky IBS, proto je důležité nechat mezi jídly dostatečný rozestup.
3. Pozor na teplotu jídla: Mírně teplé jídlo se ukazuje jako nejlepší volba pro lidi s citlivým zažíváním, protože výrazně horké nebo studené jídlo může zbytečně podráždit trávení.
4. Omezení dráždivých potravin a nápojů: Některé potraviny a nápoje mohou u lidí s IBS vyvolávat nepříjemné reakce. Patří sem například sycené nápoje, alkohol, kofein nebo potraviny obsahující umělá sladidla. Vyřazení nebo omezení těchto dráždivých látek může výrazně zlepšit trávení a snížit frekvenci nepříjemných příznaků.
5. Přírodní podpora trávení s PROIBS®: Vyzkoušejte zdravotnický prostředek PROIBS®, který byl speciálně vyvinutý lidi trpící IBS. Tento prostředek na bázi rostlinných extraktů pomáhá udržovat optimální podmínky ve střevech a tím zmírňuje příznaky jako průjem, nadýmání nebo bolesti břicha. Pravidelné užívání může být efektivní cestou, jak udržet zažívání v klidu a zlepšit kvalitu života.
Jak zvládat průjem po jídle? Naslouchat svému tělu!
IBS a chronický průjem po jídle mohou být náročné na zvládání, ale s vhodnými technikami a změnou stravy můžete výrazně zlepšit kvalitu svého života. Důležité je naslouchat vlastním potřebám, experimentovat s jídlem a přístupem ke stravování, a pokud potíže přetrvávají, obrátit se na odborníky.
